Program kursu:

1. Historia odważników kulowych.
2. Człowiek i filozofia treningu według koncepcji Kettlebells for Health.
3. Prawdziwy wizerunek człowieka -Kalos Kagathatos.
4. Diagnostyka w treningu medycznym.
   • Obszary diagnostyki:
     I. Medyczny:
     Fizjoterapia.
     Ortopedia.
     Kardiologia.
     Neurologia.
     Każda inna potrzebna diagnostyka z obszaru medycznego.
     Badania krwi.
     Przyjmowane leki, suplementy, doping.
     II. Zdolności motoryczne.
     III. Technika wykonywania ćwiczeń, czynności ruchowych.
     IV. Doświadczenie sportowe, inteligencja ruchowa.
     V. Styl życia.
5. Budowa jednostki treningowej w ujęciu treningu medycznego.
6. Składowe treningu oporowego.
7. Jakość w treningu.
8. Schemat gradacji ćwiczeń.
9. Od treningu ogólnorozwojowego do treningu specjalistycznego. Minimalizm maksymalny w treningu.
10. Stabilność, mobilność, gibkość – co to jest?
11. Analiza techniki poszczególnych ćwiczeń. Schemat nauczania techniki ćwiczenia. Rodzaje chwytów i pozycja Rack Position.
12. Ćwiczenia:
    1. Gorilla row – wiosłowanie w pozycji goryla.
    2. Kettlebell squat stance deadlift – martwy ciąg z odważnikiem w pozycji przysiadu.
    3. Goblet squat – przysiad z kettlem trzymanym w pozycji kielicha.
    4. Kettlebell front squat – przysiad z kettlem trzymanym z przodu.
    5. Kettlebell good morning – skłony dzień dobry.
    6. Kettlebell deadlift – martwy ciąg z kettlem.
    7. Kettlebell swing – wymach.
    8. One arm kettlebell swing – wymach jednorącz z kettlem.
    9. False kettlebell clean – wspomagany zarzut.
    10. Kettlebell dead clean – zarzut z martwego punktu.
    11. Clean – zarzut.
    12. Kettlebell Halo – aureola.
    13. Kettlebell flor press – wyciskanie kettla w leżeniu na podłodze.
    14. Kettlebell bottom up press – wyciskanie kettle w pozycji do góry kulą.
    15. Kettlebell press – wyciskanie kettla nad głowę.
    16. Kettlebell langes – wykroki z kettlem.
    17. Overhead kettlebell stance/walk – spacer/stanie z kettle w pozycji trzymania nad głową.
    18. Kettlebell cossack squat – przysiady kozackie z kettlem.
    19. Turkish get up – tureckie wstawanie.

INSTRUKTOR:

Przemysław Kubiak

Współzałożyciel Centrum fizjoterapii Fizjo Sport Med.
Absolwent Akademii Wychowania kierunek wychowanie fizyczne.
Absolwent Wyższej Szkoły Fizjoterapii we Wrocławiu.
Student Akademii Osteopatii.
Uczestnik szkoleń fizjoterapeutycznych: Metoda GDS, FM I, II, III, OMT Kaltenborn-Evjenth.
Instruktor sportów siłowych.
Instruktor karate sportowego.
Instruktor 2 stopnia GIRYA Strong First – najbardziej znana i prestiżowa federacja, która prowadzi ogólnoświatowe szkolenia z zakresu treningu z użyciem odważników kulowych kettlebell, sztang oraz ćwiczeń kalenistycznych.
Instruktor EXOS – jedno z najbardziej znanych szkoleń na świecie z zakresu przygotowania motorycznego, ergonomii treningu dla podniesienia wydajności w pracy. Exos szkoli sportowców NBA, NFL, NHL oraz wszystkich pragnących nauczyć się prozdrowotnego treningu.
Wielokrotny Mistrz Polski w Karate WKF w formule kumite i kata.
Były członek Kadry Narodowej Polski oraz Akademickiej Kadry Polski w Karate WKF.
15 lat doświadczenia w pracy jako fizjoterapeuta.
26 lat stażu treningowego.
19 lat doświadczenia w pracy jako trener i instruktor
Dyrektor zarzadzający projektem szkoleniowym Kettlebells for Health.
Dyrektor wyszkolenia ds. Treningu Medycznego i Fizjoterapii w Centrum FSM
instruktor Kettlebell Giriewoj Sport