Program kursu:

Koncepcja Treningu Medycznego KFH1

Czas trwania szkolenia: 3 dni.
Zakres godzinowy szkolenia:
– Piątek: 11:00 – 18:00, teoria + praktyka.
– Sobota: 9:00 – 18:00, teoria + praktyka.
– Niedziela: 9:00 – 15:00, teoria + praktyka.

PAKIET STARTOWY:
Oprócz trzydniowego szkolenia z zakresu koncepcji treningu medycznego, kursanci otrzymają:
– Skrypt KFH1, zawierający wszystkie zagadnienia omawiane w ramach kursu.
– Dostęp do filmów online, prezentujących technikę wykonywania ćwiczeń przedstawionych na kursie.
– Koszulkę treningową, sygnowaną logo Kettlebells For Health.

1. 1. Historia odważników kulowych.
   2. Człowiek i filozofia treningu według koncepcji Kettlebells for Health.
   3. Prawdziwy wizerunek człowieka -Kalos Kagathatos.
   4. Diagnostyka w treningu medycznym.
      • Obszary diagnostyki:
        I. Medyczny:
        Fizjoterapia.
        Ortopedia.
        Kardiologia.
        Neurologia.
        Każda inna potrzebna diagnostyka z obszaru medycznego.
        Badania krwi.
        Przyjmowane leki, suplementy, doping.
        II. Zdolności motoryczne.
        III. Technika wykonywania ćwiczeń, czynności ruchowych.
        IV. Doświadczenie sportowe, inteligencja ruchowa.
        V. Styl życia.
   5. Budowa jednostki treningowej w ujęciu treningu medycznego.
   6. Składowe treningu oporowego.
   7. Jakość w treningu.
   8. Schemat gradacji ćwiczeń.
   9. Od treningu ogólnorozwojowego do treningu specjalistycznego. Minimalizm maksymalny w treningu.
   10. Stabilność, mobilność, gibkość – co to jest?
   11. Analiza techniki poszczególnych ćwiczeń. Schemat nauczania techniki ćwiczenia. Rodzaje chwytów i pozycja Rack Position.
   12. Ćwiczenia:
       1. Gorilla row – wiosłowanie w pozycji goryla.
       2. Kettlebell squat stance deadlift – martwy ciąg z odważnikiem w pozycji przysiadu.
       3. Goblet squat – przysiad z kettlem trzymanym w pozycji kielicha.
       4. Kettlebell front squat – przysiad z kettlem trzymanym z przodu.
       5. Kettlebell good morning – skłony dzień dobry.
       6. Kettlebell deadlift – martwy ciąg z kettlem.
       7. Kettlebell swing – wymach.
       8. One arm kettlebell swing – wymach jednorącz z kettlem.
       9. False kettlebell clean – wspomagany zarzut.
       10. Kettlebell dead clean – zarzut z martwego punktu.
       11. Clean – zarzut.
       12. Kettlebell Halo – aureola.
       13. Kettlebell flor press – wyciskanie kettla w leżeniu na podłodze.
       14. Kettlebell bottom up press – wyciskanie kettle w pozycji do góry kulą.
       15. Kettlebell press – wyciskanie kettla nad głowę.
       16. Kettlebell langes – wykroki z kettlem.
       17. Overhead kettlebell stance/walk – spacer/stanie z kettle w pozycji trzymania nad głową.
       18. Kettlebell cossack squat – przysiady kozackie z kettlem.
       19. Turkish get up – tureckie wstawanie.

Programowanie Treningu Medycznego KFH2:

Czas trwania szkolenia: 3 dni.
Zakres godzinowy szkolenia:
– Piątek: 11:00 – 18:00, teoria + praktyka.
– Sobota: 9:00 – 18:00, teoria + praktyka.
– Niedziela: 9:00 – 15:00, teoria + praktyka.

PAKIET STARTOWY:
Oprócz trzydniowego szkolenia z zakresu programowania treningu medycznego, kursanci otrzymają:
– Skrypt KFH2, zawierający wszystkie zagadnienia omawiane w ramach kursu.
– Dostęp do filmów online, prezentujących technikę wykonywania ćwiczeń przedstawionych na kursie.
– Czapkę z daszkiem, sygnowaną logo Kettlebells For Health.

Trening medyczny w różnych aspektach realizacji. Rodzaje treningu medycznego.
– TM a leczenie tkanek.
– TM a odzyskiwanie i poprawa funkcji.
– TM a przygotowanie motoryczne.
– TM a Salutogeneza.
– TM w treningu personalnym.
– TM a długowieczność.
Trening medyczny osób starszych, dzieci i młodzieży oraz sportowców półwyczynowych i zawodowych – różnice, zadania, cele, formy realizacji.
Od czego rozpocząć programowanie treningu medycznego?
– Analiza potrzeb klienta/pacjenta/sportowca.
– Dobór właściwego rodzaju treningu medycznego.
– Diagnostyka lekarska i fizjoterapeutyczna.
– Wspólne ustalenie celów treningowych.
– Określenie terminu realizacji celów.
Programowanie treningu medycznego w oparciu o fizjologiczne procesy energetyczne zachodzące w organizmie.
– Rodzaj paliwa/energii do realizacji treningu.
– Źródła paliwa/energii do realizacji treningu.
– Charakterystyka energetyczna różnego rodzaju dyscyplin sportowych i aktywności fizycznej.
– Co to jest wydolność fizyczna/zdolność wysiłkowa i od czego zależy?
– Co to jest stres, zmęczenie, wysiłek fizyczny, spoczynek, restytucja, adaptacja, obciążenia treningowe?
– Superkompensacja i dezadaptacja.
– Wydolność tlenowa: kształtowanie VO2 max, metody kształtowania wytrzymałości tlenowej, kontrola wydolności tlenowej – metody i testy.
– Wydolność beztlenowa: metody i formy kształtowania szybkości, wytrzymałości szybkościowej, siły i wytrzymałości siłowej, kontrola wydolności beztlenowej – metody i testy.
Hierarchia potrzeb organizmu w kontekście leczenia ruchem – które układy i w jakiej kolejności pobudzamy w postępowaniu treningu medycznego.
– Układ nerwowy.
– Układ krążenia.
– Układ oddechowy.
– Układ nerwowy.
– Układ kostno-mięśniowo-stawowy.
Budowanie jednostki treningowej. Podział jednostki treningowej, zadania i cele poszczególnych części składowych.
Budowa programu treningowego. Zastosowanie części składowych treningu w praktyce.
– Intensywność.
– Natężenie: serie, powtórzenia, czas trwania, częstotliwość.
– Dobór odpowiednich ćwiczeń: schemat gradacji.
– Kolejność ćwiczeń.
– Technika ćwiczeń.
Gibkość, mobilność i stabilność – ich miejsce w programie treningowym.
Programowanie treningu medycznego w oparciu o zdolności motoryczne.
– Jak budować siłę, moc, szybkość, wytrzymałość i gibkość.
– Spalanie tkanki tłuszczowej.
– Budowa masy mięśniowej.
Periodyzacja treningu medycznego. Umiejscowienie TM w zapchanym grafiku treningów sportowca i osób bardzo aktywnych zawodowo.
Autorski system programowania treningu medycznego: Blanannmaj. Studium przypadku – programujemy nasze pierwsze treningi.
Analiza techniki poszczególnych ćwiczeń. Schemat nauczania techniki ćwiczenia:
Snach.
Bent press.
Romanian deadlift.
Staggered stance deadlift.
Windmill.
Russian twist.
Rotational swing.
Single-leg deadlift.
Kettlebell high pull.
Kettlebell suitcase deadlift.
Rotational-suitcase deadlift.
Suitcase swing.
Push press.
Alternating double push press.
Jerk.
Walking lunges.
Mobilizacje stawowe z odważnikiem kulowym.
INSTRUKTOR:

Przemysław Kubiak

Współzałożyciel Centrum fizjoterapii Fizjo Sport Med.
Absolwent Akademii Wychowania kierunek wychowanie fizyczne.
Absolwent Wyższej Szkoły Fizjoterapii we Wrocławiu.
Student Akademii Osteopatii.
Uczestnik szkoleń fizjoterapeutycznych: Metoda GDS, FM I, II, III, OMT Kaltenborn-Evjenth.
Instruktor sportów siłowych.
Instruktor karate sportowego.
Instruktor 2 stopnia GIRYA Strong First – najbardziej znana i prestiżowa federacja, która prowadzi ogólnoświatowe szkolenia z zakresu treningu z użyciem odważników kulowych kettlebell, sztang oraz ćwiczeń kalenistycznych.
Instruktor EXOS – jedno z najbardziej znanych szkoleń na świecie z zakresu przygotowania motorycznego, ergonomii treningu dla podniesienia wydajności w pracy. Exos szkoli sportowców NBA, NFL, NHL oraz wszystkich pragnących nauczyć się prozdrowotnego treningu.
Wielokrotny Mistrz Polski w Karate WKF w formule kumite i kata.
Były członek Kadry Narodowej Polski oraz Akademickiej Kadry Polski w Karate WKF.
15 lat doświadczenia w pracy jako fizjoterapeuta.
26 lat stażu treningowego.
19 lat doświadczenia w pracy jako trener i instruktor
Dyrektor zarzadzający projektem szkoleniowym Kettlebells for Health.
Dyrektor wyszkolenia ds. Treningu Medycznego i Fizjoterapii w Centrum FSM
instruktor Kettlebell Giriewoj Sport