PROGRAM SZKOLENIA:

• CZĘŚĆ I – TEORETYCZNA
• fizjologia oddychania w sporcie – spojrzenie kliniczne,
• oddech jako element łańcuchów mięśniowo-powięziowych,
• hipoksja i hiperkapnia jako narzędzia treningowe,
• prawidłowe i nieprawidłowe wzorce oddechowe – diagnostyka funkcjonalna,
• rola przepony w stabilizacji i generowaniu mocy,
• wpływ oddechu na układ nerwowy, regenerację i sen,
• wpływ oddechu na układ nerwowy, regenerację i sen,
• testy funkcjonalne oddechu i monitorowanie postępów,
• ntegracja treningu oddechowego z planem terapii i treningu sportowego.
• CZĘŚĆ II – PRAKTYCZNA
• techniki poprawy ruchomości odcinka piersiowego kręgosłupa,
• praca nad klatką piersiową i żebrami w kontekście oddechu,
• odbudowa strefy apozycji przepony,
• nauka i korekta oddechu 360°,
• wzmacnianie mięśni oddechowych,
• symulacja treningu wysokogórskiego,
• trening adaptacji do wysiłku dla wybranych grup mięśniowych,
• obniżanie wrażliwości na narastający poziom CO₂ podczas wysiłku,
• protokoły oddechowe przedstartowe (koncentracja),
• techniki przyspieszające regenerację układu nerwowego.

GŁÓWNE OBSZARY PRACY

1️. ODDECH BIOMECHANICZNY

• poprawa ruchomości klatki piersiowej (żebra, mostek),

• zwiększenie mobilności odcinka piersiowego kręgosłupa,

• redukcja nadmiernego napięcia mięśni pomocniczych oddechu (SCM, mm. pochyłe,

m. piersiowy),

• poprawa ruchomości i funkcji przepony,

• odbudowa strefy apozycji przepony,

• nauka oddechu 360° i jego transfer do ruchu.

2️. ODDECH BIOCHEMICZNY

• adaptacja do CO₂ (tolerancja hiperkapnii),

• wpływ oddychania na pH i gospodarkę tlenową,

• regulacja autonomicznego układu nerwowego,

• oddech a jakość snu i regeneracja,

• poprawa koncentracji i kontroli stresu startowego.

KORZYŚCI DLA PACJENTÓW I SPORTOWCÓW:

Zastosowanie treningu oddechowego w praktyce fizjoterapeutycznej pozwala na:
efektywniejszy transport i wykorzystanie tlenu ✅
poprawę wydolności aerobowej i anaerobowej ✅
wzrost VO₂ max ✅
wzmocnienie mięśni oddechowych ✅
opóźnienie narastania zmęczenia i poprawę koncentracji ✅
podniesienie progu mleczanowego ✅
utrzymanie formy u osób kontuzjowanych ✅
lepszą kontrolę oddechu w sporcie i życiu codziennym ✅

Maciej Szyszka

Maciej Szyszka –  Mastering Body and Mind.

Jest fizjoterapeutą i certyfikowanym trenerem oddechu, jego pasją jest świadoma praca z ciałem i oddechem. Na co dzień współpracuje zarówno z zawodowymi sportowcami, jak i osobami zmagającymi się z problemami oddechowymi, przewlekłym stresem czy obniżoną wydolnością.

Od kilku lat prowadzi również szkolenia, dzieląc się wiedzą i doświadczeniem z zakresu treningu oddechowego.